Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Saç sağlığı ve beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çeken Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, saç dökülmesine karşı önlem almanın önemini vurguluyor. Saçların kökten uca sağlıklı olması için vitamin ve mineral açısından zengin besinleri yeterli miktarda tüketmenin önemli olduğunu belirtiyor.

Uzman Diyetisyen Dursun, beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki etkisine değinirken saç dökülmesini engellemek için özellikle yumurta ve kırmızı et tüketimine önem verilmesi gerektiğini söylüyor.

Diyetisyen Dursun, saç dökülmesini hızlandırabilecek nedenler arasında tiroid hastalıkları, kansızlık, yanlış diyetler, vitamin ve mineral eksiklikleri, stres gibi faktörleri sıralıyor. Bu sebeplerin yanı sıra, protein alımındaki yetersizlik, hormon dengesizlikleri de saç dökülmesine yol açabileceğini belirtiyor.

Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler

• Yumurta: Günde 1 adet tüketilerek kaliteli protein alımı sağlanmalıdır.
• Kırmızı Et: Demir içeriği yüksek olan kırmızı et, saç dökülmesini engellemek için önemlidir.
• Balık: Omega3 yağ asitleri içeren balık, sağlıklı saçlar için önemli bir kaynaktır.
• Kabak Çekirdeği: Zengin çinko içeriğiyle saçları besler ve dökülmeyi engeller.
• Avokado: E vitamini ve B grubu vitaminleri içeren avokado, saçların güçlenmesine yardımcı olur.
• Tatlı Patates: A vitamini bakımından zengin olan tatlı patates, saçlara parlaklık kazandırır.
• Badem: Antioksidan özellik gösteren badem, saç sağlığını destekler.
• C Vitamini İçeren Meyveler: Kivi, çilek, mango gibi meyveler, güçlü ve parlak saçlar için tüketilmelidir.
• Tam Tahıllar: B kompleks vitaminler açısından zengin olan tam tahıllar, saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur.
• Chia Tohumu: Lif, protein ve sağlıklı yağ asitleri içeren chia tohumu, saç dökülmesine karşı etkilidir.